Si le régime Okinawa convient au plus grand nombre pour maigrir et rester en bonne santé, il convient toutefois de bien comprendre les avantages de ce régime, et d'évaluer les éventuelles contre-indications en fonction de votre condition physique.
Avantages du régime Okinawa
Le régime Okinawa est un régime à base de produits naturels, pour la plupart d'origine végétales (facile de se les procurer en bio : sain et pas si cher). S'il est bien suivi, il entraîne une véritable perte de poids qui s'inscrira dans la durée puisqu'il s'agit d'adopter une nouvelle hygiène alimentaire, voir même une autre philosophie de vie. Contenant des fibres et beaucoup de protéines (notamment d'origine végétale), le régime Okinawa procure la satiété et la sensation de faim n'est donc guère ressentie même si l'on consomme moins de calories. Par ailleurs, il permet de garder toute sa vitalité et ce, sans risquer la monotonie puisqu'il repose sur une alimentation équilibrée et variée, contrairement à bien des régimes.
Le régime Okinawa n'entraîne pas d'effet yo-yo. Il n'y a pas de phase de stabilisation ou d'autres phases. Il s'agit d'un mode alimentaire et une hygiène de vie saine à adopter sur une longue durée et non une méthode pour perdre du poids en quelques semaines.
Précautions et contre-indications
Comme tout régime, le régime Okinawa n'est pas parfait et il faut l'adapter à sa propre condition, si possible avec son médecin, avec un diététicien ou un nutritionniste. Il n'y a pas de régime miracle qui convienne à tout le monde.
Par ailleurs, le fait de réduire la viande rouge s'il est très intéressant pour de nombreuses personnes, peut exposer à des carences les femmes enceintes, les femmes avec des règles abondantes, …
De plus, on remarquera que le régime Okinawa ne contient pas ou peu de produits laitiers. Pour ne pas risquer les carences, il faut donc envisager la consommation de produits enrichis en calcium, tel que certaines boissons au soja.
Attention également : La consommation d'algues reste déconseillée aux personnes souffrant d'hypothyroïdie ou d'hyperthyroïdie.
Dans tous les cas, ne changez pas du jour au lendemain vos habitudes alimentaires pour adopter le régime Okinawa. Il est préférable de modifier petit-à-petit votre alimentation pour bien en comprendre les principes, et pour mieux apréhender votre comportement vis à vis de ce régime.
Etudes des centenaires d'Okinawa
Nombre annuel de décès liés au cancer (pour 100.000 personnes) :
| Espérance de vie | Cancer sein | Cancer ovarien | Cancer prostate | Cancer colon | |
|---|---|---|---|---|---|
| Okinawa | 81,2 | 6 | 3 | 4 | 8 |
| Japon | 79,9 | 11 | 3 | 8 | 16 |
| Hong Kong | 79,1 | 11 | 3 | 4 | 11 |
| Suède | 79 | 34 | 10 | 52 | 19 |
| Italie | 78,3 | 37 | 4 | 23 | 17 |
| Grèce | 78,1 | 29 | 3 | 20 | 13 |
| USA | 76,8 | 33 | 7 | 28 | 19 |
L'étude menée par le Dr Makoto Suzuki a permis de mettre en évidence les facteurs qui expliquent la longévité et la meilleure santé des habitants d'Okinawa mais aussi d'analyser le taux de mortalités lié aux maladies graves. Les taux de cancer du sein, du colon et de la prostate y sont, par exemple, jusqu'à 5 fois moins fréquents que dans des pays occidentaux.
